心靈之約——情緒情感篇（二）

       掌握快樂的鑰匙：
       1.精神勝利法  
       這是一種有益身心健康的心理防御機制。在你不盡人意時，在你得不到合理的對待而傷感時，在你無端遭到人身攻擊時或不公正的評價而氣惱時，在你因生理缺陷遭到嘲笑而寡歡時，你不防用阿Q 的精神調適一下你失衡的心理，營造一個祥和、豁達、坦然的心理氛圍。 
       2.難得糊涂法 
       這是心理環境免遭侵蝕的保護膜。在一些非原則的問題上“糊涂”一下。無疑能提高心理承受的能力。避免不必要的精神痛苦和心理困惑。有這層保護膜，會使你處驚不擾亂，遇煩惱不憂，以恬淡平和的心境對待各種生活的緊張事件。
       3.隨遇而安法 
       這是心理防衛機制中一種心理的合理反應。培養自己適應各種環境的能力。古人云：“吃虧是福”……生老病死，天災人禍都會不期而至，用隨遇而安的心境去對待生活，你將擁有一片寧靜清新的心靈天地。
       4.幽默人生法 
       這是和心理環境的“空調器”. 當你受到挫折或處于尷尬緊張的境況時，可用幽默化解困境，維持心態平衡。幽默是人際關系的潤滑濟，它能使沉重的心境變得豁達、開朗。
       5.宣泄積郁法
       心理學家認為，宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。你悲傷憂郁時不防與異性朋友傾訴；也可以進行一項你所喜愛的運動；或在空曠的原野上大聲喊叫，即能呼吸新鮮空氣，又能宣泄積郁。
       6.音樂冥想法
       當你出現焦慮、憂郁、緊張等不良心理情緒時不防試著做一次心理“按摩”——聽聽輕音樂……