學(xué)點(diǎn)心理學(xué) |了解“費(fèi)斯汀格法則”，掌握生命中90%的幸福

費(fèi)斯汀格法則

你是否在日常生活中常常感到內(nèi)耗

認(rèn)為許多事情在自己的掌控之外

并因此感到力不從心

但心理學(xué)家費(fèi)斯汀格卻不這么認(rèn)為

他主張“停止抱怨，只因你可掌控”

提出了著名的費(fèi)斯汀格法則

那么接下來就跟隨小編一起

了解費(fèi)斯汀格法則

學(xué)會(huì)掌握自己的人生

01

『什么是費(fèi)斯汀格法則』

FESTINGER

社會(huì)心理學(xué)家費(fèi)斯汀格提出了一個(gè)著名的判斷-費(fèi)斯汀格法則。即是:生活中的10%是由發(fā)生在你身上的事情組成，而另外的90%則是由你對(duì)所發(fā)生的事情如何反應(yīng)所決定。換而言之，生活中有10%的事情是我們無法掌控的，而另外的90%是我們可以掌控的。單看概念是不是有些難以理解呢,那么接下來讓我們通過一個(gè)小故事,更加深入地理解費(fèi)斯汀格法則.

02

『費(fèi)斯汀格法則小故事』

FESTINGER

費(fèi)斯汀格在其書中舉了一個(gè)例子：卡斯丁早上起床后洗漱時(shí)隨手將自己貴重手表放在洗漱臺(tái)邊，妻子怕被水淋濕就隨手拿過去放在餐桌上。兒子起床后到餐桌上拿面包時(shí)不小心將手表碰到地上摔壞了。

卡斯丁疼愛手表就揍了兒子一頓，然后黑著臉罵了妻子一通。妻子不服氣說是怕水把手表打濕，卡斯丁說他的手表是防水的于是二人猛烈地爭(zhēng)吵起來。

一氣之下卡斯丁早餐也沒有吃就直接開車去了公司，快到公司時(shí)突然發(fā)現(xiàn)忘帶公文包又立刻返回家。可是家中沒人，卡斯丁鑰匙留在公文包里進(jìn)不了門只好聯(lián)系妻子要鑰匙。妻子從單位往家趕時(shí)撞翻了路邊水果攤，攤主要她賠償一筆錢才能走。

待拿到公文包后卡斯丁已遲到了15分鐘并因此挨了上司一頓嚴(yán)厲批評(píng)，卡斯丁的心情壞到了極點(diǎn)，下班前又因一件小事跟同事吵了一架。妻子也因早退被扣除當(dāng)月全勤獎(jiǎng)，兒子這天參加棒球賽原本奪冠有望卻因心情不好發(fā)揮不佳很快就被淘汰了。

試想如果卡斯丁在那10%產(chǎn)生后換一種反應(yīng)。比如,他撫慰?jī)鹤?這樣兒子高興妻子也高興而他本身心情也會(huì)轉(zhuǎn)好,那么隨后的一切就不會(huì)發(fā)生了。可見你控制不了前面的10%但完全可以通過你的心態(tài)與行為決定剩余的90%。

03

『費(fèi)斯汀格法則啟示』

FESTINGER

1.面對(duì)人生不同境地我們都有選擇的能力

    面對(duì)一件不幸的事件大發(fā)雷霆、怨天尤人責(zé)備埋怨結(jié)果絲毫不會(huì)改變。相反如果放下怨恨和懼怕?lián)Q個(gè)角度看問題或許就不那么糟糕。

2.心態(tài)就是問題

   其實(shí)能幫助自己的不是別人而是自己。倘若改變信念或者看問題的角度,一切問題就有機(jī)會(huì)迎刃而解。

3.掌握好自己的90%

   控制不了10%，心態(tài)與行為決勝剩下的90%很多人在日常生活中感到內(nèi)耗，原因是把能量用在了不值得的事情上，而沒有更多的能量放在那些真正能提升自我的事情上。

在我們的生活中總有那10%的事情是突如其來的,我們無法控制, 但是只要擁有良好的心態(tài), 就可以掌握剩下的90%. 請(qǐng)謹(jǐn)記, 能幫助你的不是他人, 而是自己.

摘自：河南財(cái)經(jīng)政法大學(xué)心理健康中心